Rasa lelah pasti tidak bisa dihindari setelah kita beraktivitas seharian. Namun di era sekarang ini di mana dituntut dapat bekerja dengan cepat, kondisi seperti itu tentu akan menghambat produktifitas kita.
Sebenanrnya ada banyak faktor yang menyebabkan rasa lelah atau letih pada tubuh kita. Hal ini perlu di perhatikan agar cara mengatasi lelah tersebut bisa lebih efektif dan efisien.
Berikut beberapa penyebab rasa lelah:
1. Tidak Cukup Tidur
Umumnya orang dewasa membutuhkan tujuh hingga delapan jam sehari untuk tidur. Apabila mengantuk berat saat beraktivitas, bisa jadi karena kualitas dan kuantitas tidur telah menurun. Hati-hati, karena kurang tidur bisa berakibat buruk pada kesehatan dan konsentrasi Anda.
2. Kekurangan Energi
Makan yang terlalu sedikit menyebabkan tubuh kelelahan, tetapi menyantap makanan yang salah juga dapat menjadi masalah. Diet seimbang membantu menjaga kadar gula darah Anda dalam rentang normal dan mencegah rasa lelah ketika gula darah Anda menurun.
3. Anemia
Anemia merupakan penyebab utama kelelahan pada wanita. Mengeluarkan darah selama menstruasi dapat menyebabkan kekurangan zat besi. Sel-sel darah merah sangat diperlukan tubuh karena mereka membawa oksigen ke jaringan dan organ.
Tentunya kita tidak asing lagi dengan cairan kental manis dan menyehatkan ini? Yak inilah madu. Madu memiliki kandungan glukosa yang jika diserap tubuh akan menghasilkan banyak energi. Apalagi jika kita konsumsi saat menjalankan ibadah puasa seperti ini. Tentunya akan sangat menguntungkan karena tubuh tidak akan mudah lelah.
Madu merupakan cairan yang berasal dari lebah ini selain mengandung glukosa juga mengandung fruktosa. Karena rasa manis yang dihasilkan oleh madu ini, biasanya masyarkat menggunakan madu untuk campuran makanan atau minuman. Misalnya untuk dijadikan selai saat makan roti.
Madu merupakan sumber nutrisi dari alam. Tidak hanya glukosa dan fruktosa yang seperti dijelaskan di atas, tapi madu juga mengandung karbohidrat untuk membantu meningkatkan energi dalam tubuh. Madu jika diminum setiap hari dipercaya bisa mengatasi kelelahan saat menjalankan aktifitas. Dan untuk diketahui, para atlet sering mengkonsumsi madu untuk mengurangi kelelahan otot.
Karena kandungan gulanya yang rendah , madu bisa tetap menjaga kadar gula darah dalam tubuh. Dan bagi yang berdiet dengan gula , madu bisa dijadikan alternatif pengganti gula.
Saat berpuasa madu bisa dikonsumsi saat sahur dan saat berbuka. Jika tidak terbiasa diminum secara langsung, madu bisa dicampurkan pada minuman yang akan anda minum , misal teh atau susu. Jika anda bisa mengkonsumsi madu ini secara turin, bisa membantu mengobati sakit tenggorokan dan membunuh bakteri yang menyebabkan infeksi.
Studi terakhir menunjukkan bahwa kandungan gula dalam madu lebih bermanfaat daripada merugi-kan bagi tubuh. Warga usia lanjut yang mengkonsumsi madu dan bubuk kayu manis dengan ukur-an sama, terbukti lebih bugar dan fleksibel. Penelitian Dr. Milton membuktikan ½ sendok makan madu yang diminum bersama segelas air dan ditaburi bubuk kayu manis dapat meningkatkan vitali-tas tubuh dalam seminggu. Ramuan tersebut diminum setiap hari setelah menggosok gigi dan jam 3 sore pada saat vitalitas tubuh menurun.
www.maduhutankalimantan.com
(Fast Respond) WA/SMS : 082136448445, Telp/SMS : 085750146175 | PIN BB : 5D8002E2